Mit Outdoor-Aktivitäten Stress abbauen

Print Friendly, PDF & Email

Mit Outdoor-Aktivitäten kann man seinen Stress abbauen und verringern. Das Erlebnis in der Natur wirkt wie eine Therapie.

Mit Outdoor-Aktivitäten Stress abbauen

Ein Spaziergang durch die Natur kann bereits Stress abbauen – Foto Pixabay

Das moderne Leben bringt eine Menge Stress mit sich. Es kann viele verschiedene Ursachen haben, dass Stress entsteht: Arbeit, Schule, Kindererziehung, Dating, Ehe oder Verwandtenbesuche.

Manchmal gehen uns mehrere dieser Dinge gleichzeitig auf die Nerven. Wenn dann noch eine wirtschaftliche Krise oder Ängste dazukommen, verursacht der Stress bei vielen Menschen psychosomatische Symptome.

Spätestens an so einem Punkt ist es an der Zeit, die Fähigkeiten zur Stressbewältigung zu verbessern. Glücklicherweise kennt man heute fast so viele Möglichkeiten, Stress abzubauen, wie es Gründe gibt, die uns stressen können.

Fast jeder hat schon von den Vorteilen von Wellness, Achtsamkeit, Bewegung, gesunder Ernährung, Massagen, Akupunktur, Meditation, Yoga und tiefer Atmung gehört. Leider fehlt uns für solche Aktivitäten oft die Zeit.

Mit Outdoor-Aktivitäten Stress abbauen

Ob Wandern oder ein Spazierung: Outdoor-Aktivitäten verbessern die Stimmung – Foto Pixabay

Aber was wäre, wenn ein Spaziergang draußen in der Natur schon genügen würde, um den Stress etwas zu verringern? Statt unzählige Techniken auszuprobieren, hilft es oft schon, mehr Zeit im Freien zu verbringen und einfach in den Wald oder in einen Park zu gehen.

Dass solche Spaziergänge normalerweise helfen, sich besser zu fühlen, hat eine Reihe von Gründen. Forschungsergebnisse bestätigen inzwischen, dass Bewegung im Freien Stress reduziert.

Outdoor-Aktivitäten bilden Vitamin D

Mit Outdoor-Aktivitäten und Bewegung an der Sonne bildet der Körper das für den Knochenstoffwechsel und die Bildung von Proteinen wichtige Vitamin D. Dieses Vitamin ist normalerweise nicht ausreichend in der Ernährung enthalten. Einer der besten Wege, mehr Vitamin D zu bekommen, besteht darin, länger in die Sonne zu gehen.

Im Sommer ist das nicht so schwer, aber im Winter kann es zur Herausforderung werden. Gehen Sie nach draußen, auch wenn es kalt ist! Sie werden sich danach besser fühlen.

Outdoor-Aktvitäten stärken das Immunsystem

Wir neigen dazu zu glauben, dass es krank machen kann, nach draußen in die Kälte zu gehen. Krankheiten entstehen aber normalerweise dadurch, dass man in Innenräumen den Krankheitserregern anderer Menschen ausgesetzt ist. Meist trägt ein Aufenthalt im Freien dazu bei, das Immunsystem zu stärken: Sogar wenn Sie im Freien Schmutz und Allergenen ausgesetzt sind, kommt der Körper besser damit zurecht als in stickigen Innenräumen.

Mit Outdoor-Aktivitäten Stress abbauen

Die Natur wirkt erholsam – Foto Pixabay

Der Körper bildet Endorphine

Natürlich können Sie die Natur genießen, indem Sie einfach draußen sind, ohne sich zu bewegen. Es gibt manchmal nichts Schöneres, als in der Hängematte zu liegen oder am Lagerfeuer zu sitzen. Aber die meisten Aktivitäten im Freien führen dazu, dass wir uns bewegen. Wir joggen im Park, wandern in den Bergen oder schwimmen in einem See. Bei allen diesen Bewegungen werden vermehrt Endorphine produziert, durch die wir uns besser fühlen.

Outdoor-Aktivitäten als ultimativer Stressabbau?

Der Aufenthalt in der Natur senkt den Spiegel des Stresshormons Cortisol und die Herzfrequenz, während sich die Stimmung verbessert. Ein Spaziergang in der Natur kann somit helfen, Depressionen und Angstzustände zu lindern.

Stress wirkt sich sowohl auf den Körper als auch auf die Psyche aus. Wenn man sich die Zeit nimmt, ins Freie zu gehen, wird das in jedem Fall dazu beitragen, den Stress sofort zu verringern und die Stimmung zu verbessern. Trotzdem ist Bewegung an der frischen Luft kein Wundermittel, sondern eher ein Bonus, der nötige Therapien ergänzt.

Wenn Bewegung an der frischen Luft nicht reicht?

Stress kann zu einer ganzen Reihe von Symptomen führen. Vielleicht klappt es mit der Potenz nicht mehr und Sie recherchieren, welche Erfahrung Männer mit Sildenafil gemacht haben, Schlafstörungen halten Sie nachts wach oder Sie entwickeln eine Gastritis.

In allen diesen Fällen sollten Sie mit einem Arzt sprechen oder sich einen guten Therapeuten suchen, der Ihnen dabei hilft, einige Lebensgewohnheiten zu ändern. Es gibt immer Wege, den Alltag besser zu organisieren oder die Dinge nicht so todernst zu nehmen.

Ein guter Anfang besteht aber vielleicht darin, wieder einmal eine Runde laufen zu gehen.

 

 

Speak Your Mind

*