Den Winterblues kann man vertreiben

Den Winterblues kann man mit geeigneten Mitteln vertreiben und damit dem Stimmungstief entgegentreten.

In der kalten Jahreszeit kann man mit einem Spaziergang Wunder bewirken – Foto Pixabay

In den sonnigen Monaten fühlen sich die meisten Menschen voller Freude. Die Sonne erfreut unsere Gemüter, hebt die Stimmung und regt zu Aktivitäten im Freien an. In der dunkleren Jahreszeit jedoch entwickelt sich bei einigen Personen sogar eine Winterdepression, die unter den Begriffen Herbstblues oder Winterblues bekannt ist.

Typisch für den Winterblues ist eine anhaltende Müdigkeit. Bereits nach dem Aufwachen fühlt man sich antriebslos und schlapp, so dass man am liebsten im Bett liegen bleiben möchte. Gegen den Winterblues gibt es jedoch glücklicherweise mehrere sinnvolle Tipps. Einige Betroffene greifen auch auf Naturmedizin, wie etwa Johanniskraut, zurück. Wichtig ist auf jeden Fall, dass sich die Winterdepression nicht weiter manifestiert.

Bewegung und Sport an der frischen Luft tun gut – Foto Pixabay

Bei Winterblues an die frische Luft

Aktive Bewegung und sportliche Aktivität tut nicht nur dem Körper gut, sondern auch der Seele. Bewegung an der frischen Luft beflügelt die Sinne, stärkt die Abwehrkräfte und macht Freude. Ist der Körper einmal in Gang gesetzt und der innere Schweinehund überwunden, produziert der Körper beim Sport Glückshormone.

Ein gemütliches Zuhause schaffen

Ein gemütliches Ambiente in unserem Zuhause ist ein wahres Sinnesfest. In der düsteren Jahreszeit ist abendlicher Kerzenschein Gemütlichkeit pur. Auch Kuscheln, egal ob mit dem Partner oder dem Haustier ist ein hilfreicher Tipp gegen das winterliche Stimmungstief, da es sogar die Immunabwehr stärkt und die Bildung von Glückshormonen anregt. Ansonsten kann man aber auch ein gutes Buch unter einer kuscheligen Decke lesen. Eine angenehme Wärme im Raum ist dabei unverzichtbar. Sollte es zu kalt sein, können beispielsweise die De’Longhi Konvektoren wohltuende Wärme in den Wohnbereich bringen und daher das Wohlbefinden steigern.

Auf eine ausgewogene und vitaminreiche Ernährung achten

Besonders in der kälteren Jahreszeit sind Vitamine besonders wichtig, um Erkältungskrankheiten vorzubeugen. Eine ausgewogene und vitaminreiche Kost ist aber auch für das Seelenwohl von hoher Bedeutung. Daher sollte man auf die tägliche Vitamin- und Mineralstoffzufuhr achten.

Beim Winterblues regelmäßige Freuden suchen

Lachen kann Wunder bewirken und ist eine Seelenfreude. Man sollte sich daher regelmäßige Freuden gönnen. Es muss nicht unbedingt eine große und teure Anschaffung sein – manchmal bringt auch ein gemeinsamer Kochabend oder Spieleabend mit Freunden sowie auch ein Entspannungsbad, viel Freude.

Lichttherapie gegen den Winterblues

Speziell für die saisonale Winterdepression, die bei einigen Betroffenen von etwa November bis Februar andauert, gibt es Lichtgeräte für die Heimanwendung. Diese Geräte werden bei der Lichttherapie verwendet und sind hilfreich und wohltuend gegen das winterliche Stimmungsloch.

 Es gibt also ganz einfache und dennoch hilfreiche Tipps gegen das Stimmungstief und es lohnt sich, diese zu beachten, um dem Winterblues zu entkommen. Zumeist sind diese Tricks ausreichend. In selteneren Fällen kann es jedoch sinnvoll sein, einen Arzt zu konsultieren.